STRONA GŁÓWNA

O MNIE

PSYCHOTERAPIA

SPOTKANIA PRZEZ SKYPE

REJESTRACJA - CENNIK

DEPRESJA ZIMOWA

ZDALNA POMOC

 

NASZE BŁĘDNE 

PRZEKONANIA

 

PRAWDA O MARIHUANIE

JA REALNE I JA IDEALNE

FORMY POMOCY

POLECAM WYKŁADY

TERAPIA DDA I DDD

PLAN ŻYCIA

WRAŻLIWI

 

 

 

 

 

 

POWRÓT

MENU 

PRACUJĘ

 

PRZEZ SKYPE 

ORAZ W GABINETACH 

 

 

 

 

 

 

 

 

POZNAŃ 

MOGILNO

 

_________________________________

 

Umów się na 1 konsultację 

 

 

Rejestracja 

 

tel. 600 494 057

 

tomaszpsycholog@gmail.com

 

Koszt to 90 zł za 55 minut spotkania w Mogilnie 

 

______________________________

 

Adresy:

 

Skype: tomaszpsycholog

 

 

Poznań 

ul. Sikorskiego 12a

60-355 Poznań

 

Mogilno

ul. B. Chrobrego 11 

88-300 Mogilno

 

 

DEPRESJA SEZONOWA -   ZIMOWE ZABURZENIA NASTROJU :-(

 

CO TO JEST DEPRESJA SEZONOWA I CZYM SĄ SEZONOWE ZABURZENIA NASTROJU?

 

 

Przede wszystkim, trzeba sobie uświadomić, że depresja sezonowa to określenie nieprecyzyjne, w rzeczywistości należałoby raczej mówić o „depresji w przebiegu sezonowych zmian nastroju”. 

Uwaga - Zespół Sezonowego Zaburzenia Nastroju dotyka bardzo wiele osób.

 

Jak zabobiegać i leczyć objawy depresji sezonowej. 


Ponieważ główną przyczyną choroby jest brak lub niedobór światła, zapobieganie i leczenie polega na codziennym przyjmowaniu odpowiedniej dawki bardzo jasnego światła. W miesiącach jesienno-zimowych umożliwiają to lampy do światłoterapii. Aby złagodzić symptomy depresji sezonowej wystarczą sesje trwające 60 minut dziennie lub więcej. Terapia skutkuje w 85 proc. przypadków i zwykle przynosi efekty po 3-5 dniach. Preferowane natężenie światła wynosi 10 000 luksów. Warto zauważyć że światło na słonecznej plaży ma więcej niż 100 000 luxów więc ponad 10 razy więcej


Czy muszę bezczynnie tkwić z twarzą przy lampie? 


Nie. Skuteczna terapia wymaga jedynie, aby światło padało na oczy. Wzrok użytkownika może być skierowany gdziekolwiek. Dlatego w czasie sesji możemy swobodnie , oglądać telewizję, czytać, jeść ,korzystać z komputera, pracować itd. Przez cały czas należy pilnować, aby światło padało na nasze oczy. Poza tym nie powinniśmy odsuwać się od lampy na odległość dalszą od zalecanej przez producenta. Im dalej od lampy tym stosujemy dłuższy czas świecenia. Nie można przedawkować światłotwerapii oraz nie ma ona żadnych skutków ubocznych - przecież słoneczny i jasny dzień nikomu nie szkodzi.


Kiedy rozpocząć terapię? 


Im szybciej, tym lepiej. Najlepiej zaczynać od października kiedy dni stają się krótsze. Lekarze zalecają profilaktyczne naświetlanie jeszcze przed pojawieniem się pierwszych symptomów. Zamiast walczyć z objawami depresji sezonowej, postarajmy się do nie dopuścić do ich powstania.

 

Więcej informacji o depresji zimowej  ...  kliknij tutaj

Gdzie kupić lampę antydepresyjną ?  .... kliknij tu

DEPRESJA SEZONOWA -   ZIMOWE ZABURZENIA NASTROJU :-(

 

CO TO JEST DEPRESJA SEZONOWA I CZYM SĄ SEZONOWE ZABURZENIA NASTROJU?

 

 

Przede wszystkim, trzeba sobie uświadomić, że depresja sezonowa to określenie nieprecyzyjne, w rzeczywistości należałoby raczej mówić o „depresji w przebiegu sezonowych zmian nastroju”. 

Uwaga - Zespół Sezonowego Zaburzenia Nastroju dotyka bardzo wiele osób.

 

Jak zabobiegać i leczyć objawy depresji sezonowej. 


Ponieważ główną przyczyną choroby jest brak lub niedobór światła, zapobieganie i leczenie polega na codziennym przyjmowaniu odpowiedniej dawki bardzo jasnego światła. W miesiącach jesienno-zimowych umożliwiają to lampy do światłoterapii. Aby złagodzić symptomy depresji sezonowej wystarczą sesje trwające 60 minut dziennie lub więcej. Terapia skutkuje w 85 proc. przypadków i zwykle przynosi efekty po 3-5 dniach. Preferowane natężenie światła wynosi 10 000 luksów. Warto zauważyć że światło na słonecznej plaży ma więcej niż 100 000 luxów więc ponad 10 razy więcej


Czy muszę bezczynnie tkwić z twarzą przy lampie? 


Nie. Skuteczna terapia wymaga jedynie, aby światło padało na oczy. Wzrok użytkownika może być skierowany gdziekolwiek. Dlatego w czasie sesji możemy swobodnie , oglądać telewizję, czytać, jeść ,korzystać z komputera, pracować itd. Przez cały czas należy pilnować, aby światło padało na nasze oczy. Poza tym nie powinniśmy odsuwać się od lampy na odległość dalszą od zalecanej przez producenta. Im dalej od lampy tym stosujemy dłuższy czas świecenia. Nie można przedawkować światłotwerapii oraz nie ma ona żadnych skutków ubocznych - przecież słoneczny i jasny dzień nikomu nie szkodzi.


Kiedy rozpocząć terapię? 


Im szybciej, tym lepiej. Najlepiej zaczynać od października kiedy dni stają się krótsze. Lekarze zalecają profilaktyczne naświetlanie jeszcze przed pojawieniem się pierwszych symptomów. Zamiast walczyć z objawami depresji sezonowej, postarajmy się do nie dopuścić do ich powstania.

PRACUJĘ PRZEZ SKYPE

ORAZ W GABINETACH 

 

POZNAŃ I

MOGILNO

 

_______________________________

 

Umów się na 1 konsultację 

 

Rejestracja 

 

tel 600 494 057

 

tomaszpsycholog@gmail.com

 

koszt inwestycji w siebie to 

 

80 zł za 55 minut spotkania 

 

_______________________________

 

Adresy :

 

Skype : tomaszpsycholog

 

Poznań

ul. Sikorskiego 12a

60-355 Poznań

 

Mogilno

ul B. chrobrego 11

88-300 Mogilno

Zadzwoń teraz ... 600 494 057